Kaip paplonėti?

saulė.pasaulio rašė:
Ne. Tėtis su broliu dar ir paerzinti mėgsta. Atsipjauna kokios skanios mėsytės ir kiša man prie nosies, kaifuojančius iš skonio garsus leidžia. ; D manęs nejaudina visai.

ale šitiek valios turėt...

o kad nevalgai vakarais, tai čia tavo pasirinkimas ; -) jei kiti nesupranta, tai jų problems.

saulė.pasaulio rašė:Suprasčiau, kad jeigu aš norėčiau valgyti, bet nevalgyčiau, o kai aš nenoriu, tai nematau nieko blogo. (:

Kai pripratini skrandi tai ir nesunku, as irgi nelinkus prie naktipieciu

aš linkus prie naktipiečių,bet rytais (prieš mokyklą) nieko negaliu valgyt.

^
Same here.

man labiau rūpėtų atsakymas į klausimą "kaip pastorėt" ; s

Tai ne čia pataikei. :]

laisva siela rašė:Tokiam amžiuj plonėt...
Na na.
Jei taip nori - brauk saldumynus,limonadus, traškučius ir greitą maistą...
Va ir visas plonėjimas, nes nereikalingi kg dedasi nuo "nemaisto" naudojimo.
Netgi šokoladą galima valgyt, bet ne tokį kaip "Twix", o gerą, plytelėmis kaip būna juodas,pieniškas - nors kartą į savaitę.
Nes šiaip tokiam amžiuj tik judėjimas , nesėdėjimas prie pc ir žiūrėjimas ką valgai gali padėt nereikalingus kg mest.

nesvarbu koks amzius jai zmogus jauciasi negerai, tegu megina, stengiasi sau patikti !! kas cia per issyvaipymai visi??? mano sunenas tera 8 metu turi virssvorio eina sportuoti + tinkama mytyba, visiskai nesvarbu koks tavo amzius, jai turi pas gydytoja patvirtinta virssvori, tadar zinoma reikia del to kazka daryti. Mano patarimas, nebadaug !!!! valgyk ta pati, mazesniais kiekis, ir galima dazniau,vakarais stengtis nebevalgyti, gerti daug skyciu, geriausia paprata vandeni, turi suprasti, jai nori numesti svorio ir tai islaikyti visam likusiam gyvenymui, tadar turesi viada taip ir maitintis, taigi neprisigalvok visokiu nenormaliu dietu! sportas taip pat padeda- sportuok toje srytyje kas tau patinka ( sokti, vaziuoti dviraciu, ir t.t ) bet geriausia butu jai apie tai pasikalbetum su savo daktaru Sekmes !!!

Oh, mano motina tai jogos pratimus namie daro ir aerobiką lanko. Ir taip kokia 50 kg sveria, bet neee, gi dar reikia numest. Vidutinio amžiaus krizė.

Sportuok, suvartok ne daugiau kaip 2000kalorijų per dieną.

suvartok ne daugiau kaip 2000kalorijų per dieną.

tu tokiais patarimais nesisvaidyk.

Gabe7 uj gal ką netinkamo pasakiau?

kiekvienam žmogui kcal kiekis gali skirtis.Reikia suvartot mažiau nei sunaudoji.

Jou, jei suvartotum 200kcal per dieną, tai į bačką po mėnesio jau panaši būtum

Va, prašau

"Kalorijų poreikis lieknėjant.
Savo kūno svorį padauginkite iš 22 (lėta medžiagų apykaita), iš 24 (vidutinė medžiagų apykaita), iš 26 (greita madžiagų apykaita). Vyrai suvartoja šiek tiek daugiau kalorijų, nes jų raumeninė masė yra didesne už moterų. Taigi, jei esate raumeningas vyras, kad sudegintumėte riebalus, turėtumėte suvartoti 26kcal kiekvienam kilogramui savo kūno masės, o jei esate „pilnoka“ moteris – 22 kcal/kg.

Pavyzdys 90kg sveriančiam vyrui:

90 kg x 26 kcal/kg = 2340 kcal – tiek kalorijų reikia suvartoti, kad pradėtumėte lieknėti. Šį kalorijų skaičių suvartokite per 6 valgius, t.y. kiekvieną valgį sudarys 390 kcal.

Pavyzdys 65kg sveriančiai moteriai:

65 kg x 22 kcal/kg = 1430 kcal – tiek kalorijų reikia suvartoti, kad pradėtumėte lieknėti. Šį kalorijų skaičių suvartokite per 5 valgius, t.y. kiekvieną valgį sudarys 286 kcal."

Nesąmonė.Jeigu moteris dirba sunkų fizinį darbą,manai jai užtektų 2000kcal? Manai,sportininkės suvartoja mažiau nei 2k kalorijų?