Bėgimas

Nepripratus, gal dar neteisingai kvėpuoji, ir gal dar oras per šaltas buvo kvėpuot, tad pradėjo gelt. Viskas čia normalu. Man dažnai irgi bėgant jau mokykloj per kūno kultūrą, pradeda šoną durt, gerklė šalt, kai ilgai bėgu.

sindie su drauge truputi palakstem tai omg kai sona pradejo durt, gerkle gelt...

DD bandyk nekalbėt ir kvėpuot.

begom palei tus gelezinkelio blokus i ziurim zalia svgiesaforo sviesa! tai reisk uz 2 min traukinys atvaro o mes ant tokio stataus pakilimo kol dabegom iki antros gelezinkelio juostos (ana nebaikta statyt ten nieks nevaziuoja) tai galvojau omg soka gausu tuoj traukinys atvaro o mum dar 500 mtru begt... paskui aisku luzom is to yvikio bet siaip jei butu teke nuo 85 laipsniu statumo kalno leistis lauk tai nzn... o dar kalno apacioj pelke didziausia... siaubas zodziu

As tai rytais nebegioju, nes labai noriu miego, o siaip tai daznai sportuoju, vakar kaip tik buvo 500m distancijos begimo varzybos atbegau 3

Blofeld. rašė:
Kai pavargsti, kaip tik lengviausia yra kvėpuot per burną. + šaltas oras būna, nosis šąla labai, kvėpuojant per nosį, o per burną tiek nesijaučia.

Kažkokią nesąmonę parašei.
Gal ir norisi kvėpuoti per burną, bet kaip tik kai įpranti yra lengviau įkvėptI pro nosį. Nosis šąla? Gal. : D
Kvėpuojant per burną gerklę skaudėt iškart pradeda, pas ką imunitetas ne toks stiprus tai akimirksniu suserga.

na, man nešąla gerklė pvz, o tik nosis Todėl ir gaunasi, kad kvėpuoju per burną.

Kurį laiką bėgiojom su drauge vakarais (kartais rytais), ne kasdien gaudavos, bet po kelių savaičių rezultatai buvo pastebimi. Bent jau aplinkiniai (ok, tik vienas žmogus :D) sakė, kad sustangrėjo kojos ir sėdmėnys tvirtesni atrodo.
Paskui apsirgau, tai beveik mėnuo kaip nebėgiojau. Nuo šiandien vėl žadu bėgioti nepaisant bronchito. Kai nepabėgioju būnu mieguista, noriu valgyt ir nuotaika labai nepastovi būna, juolab per šias savaites vėl pilvas augt pradėjo.. :D Nepadeda jokie sportavimai namuose, reik bėgant energiją išeikvot. Ir šiaip po aukščiau minėtų pastebėjimų apie pokyčius šioks toks stimulas atsiranda :) Be to, pastebėjau, kad pagerėjo odos būklė. Naiviai tikiu, kad dėl bėgimo.

Su drauge visą savaitę vakarais bėgiojom (apie 21h) po 8 ratus stadione. (2km gaunasi). Nežinau, kaip pradžiai tai distancija normali. Aišku ryškių rezultatų dar nesimato, bet vistiek kojos stangresnės, pati geriau jaučiuosi, + dar koreguoju savo mitybą. Va. : D Tikrai, pabėgioti yra labai sveika, bent jau pas mane tai kojos stangresnės, gražiau atrodo.

Nuo savęs pridėčiau,kad bėgimas yra kardio pratimas,tai reiškia,jog labiausiai jis treniruoja ištvermę.Taigi,tai labai gera išeitis pradedantiems sportininkams ar šiaip žmonėms,kurie nori būti tvirtesni.Svorio metimui ir raumenų auginimui šitas sportas tikra nėra geriausias variantas,bet žinoma,bėgioti sveika.

Svorio metimui jis tinka, jeigu dar koreguoji mitybą ir darai mankštas. : ) Čia bent jau aš apie save šneku.
O kuo, pagal tave, reiktų užsiimti, kad būtų ypač tinkama svorio metimui? Manau bėgimas pats tas. Vien sporto klubas ne visada padeda.

Pradėjau bėgiot prieš kokį mėnesį tai kiekvieną dieną apie 2km nubėgu, bet manau reikia pradėt didint distanciją

O kuo, pagal tave, reiktų užsiimti, kad būtų ypač tinkama svorio metimui?

bėgimas yra kardio pratimas.Jo,jis degina tas kcal,bet sudegintum gal net dvigubai daugiau,jeigu laiką skirtą bėgimui praleistum darbui su svoriais ir tokia,naa,sunkia "mankšta".Aišku,gali rinktis ir bėgiojimą,kūnas stangrės lėčiau,bet bus tie rezultatai kažkokie.

Kartais pagalvoju, kad būtų sveika ir naudinga atsikelti ryte ir pabėgioti. Ir žvalesnė būčiau ir šiaip prasimankštinčiau. Bet kiekvieną kartą jeigu jau susigalvoju, kad bėgsiu persigalvoju ir miegu toliau.

Gabe7 rašė:bėgimas yra kardio pratimas.Jo,jis degina tas kcal,bet sudegintum gal net dvigubai daugiau,jeigu laiką skirtą bėgimui praleistum darbui su svoriais ir tokia,naa,sunkia "mankšta".Aišku,gali rinktis ir bėgiojimą,kūnas stangrės lėčiau,bet bus tie rezultatai kažkokie.

Naa, šiaip tai sutinku beveik.
Lankiau sporto salę apie 2 mėn, dariau pratimus su svareliais (bet užimdavo 2h maždaug viskas), o bėgimas apie 30min užima (priklauso nuo to kiek bėgi), bet rezultato efektyvumas matuojamas pagal kiekvieno žmogaus poreikius. Man ir tas, ir anas padeda. Tačiau bent jau man yra patogiau ir geriau bėgimas - laiko atžvilgiu, pastangų, pinigų, gal net ir rezultato atžvilgiu.

2 valandas?Reikėjo rimtus pratimus daryti su sunkesniais svoriais ir nebūtų reikėję veltui gaišt laiko.