Geriausias vaistas nuo depresijos – šypsena

Mokslininkai tvirtina, kad gyvenimo būdo pokyčiai veikia taip pat efektyviai kaip vaistai nuo depresijos, praneša britų dienraštis „The Guardian“.

Norite jaustis laimingi? Tuomet šypsokitės, valgykite jūros dumblius, pakeiskite šukuoseną, rašykite mažiau elektroninių laiškų, eikite šokti, išleiskite mažiau pinigų, bet nevartokite tablečių.

Naujoje kontraversiškoje knygoje Londono karališkojo koledžo profesorė Jane Plant siunčia gelbėjimosi valtį milijonams britų, kuriuos kankina nerimas, stresas ir depresija.

Knygos autorė teigia, kad vietoj žinomų preparatų (tokių kaip Prozakas) yra daug geriau padaryti keletą pakeitimų savo gyvenime: vartoti mažiau pieno produktų, valgyti košių ir žaisti kortomis. Anot gydytojos, visi šie pasiūlymai yra paremti moksliniais tyrimais visame pasaulyje.

„Šypsodamiesi priverčiame smegenis galvoti, kad viskas yra gerai, net jei taip ir nėra. Žmonės jaučiantys lengvą depresiją turi pasistengti pasauliui rodyti savo besišypsantį veidą. Tai tik padės pakelti nuotaiką“, – teigia profesorė.

Gydytojai pastaruoju metu susiduria su itin daug depresijos atvejų. Jie pataria pakelti tonusą: valgyti žuvies per pusryčius, nes ji turi būtinų omega-3 rūgščių, ir būti mažiau materialistams.

„Nesutinku su patarimu gerti vaistus, nes gydytojas juos išrašė, o jis – visuomet teisus. Nors tai neatitinka daugelio psichinių sutrikimų gydymo metodų, mes vadovaujamės kitomis tiesomis “, – teigia gydytoja J. Plant.

Tiems, kurie savimi nepasitiki, gydytoja pataria kiek tik įmanoma labiau ignoruoti žvaigždžių gyvenimą, nes tai gali priversti jaustis tik dar blogiau.

Kai bloga nuotaika, patartina keisti išvaizdą – šukuoseną, rūbus ar makiažą, nes tai kelia pasitikėjimą savimi. Ir, žinoma, daug šypsotis.

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vienas iš šešių žmonių D. Britanijoje turėjo psichinės sveikatos problemų (stresą, nerimą, depresiją). Ir vaistai čia menkai padeda.

Anot tyrimo, psichologų ir „kalbėjimo“ terapija gali būti daug efektyvesnė nei bet koks vaistas.

J. Plant teigia, kad žmogaus kontaktas su gydytoju akis į akį ar telefonu yra puiki priemonė atsikratyti nuotaikų svyravimų ir kitų psichikos sutrikimų. Bet tyrimas parodė, kad elektroninių laiškų ar trumpųjų žinučių rašymas gydymui ne tik nepadeda, bet ir kenkia.

Taigi keli patarimai, kaip pakelti nuotaiką:

- Daugiau šypsokitės, išleiskite mažiau pinigų ir nebūkite materialistai.

- Ragaukite jūros dumblių arba suši. Pusryčiams valgykite žuvies.

- Mėgaukitės šokoladu, kuriame yra mažiausiai 70 proc. kakavos, ir gerkite mineralinį vandenį.

- Pakeiskite šukuoseną, pasidarykite gerą makiažą ir eikite pašokti. O jei jau liksite namie, žaiskite kortomis, domino ar smiginį.