Sporto pratimai pilvukui, kojoms ir t.t.

Aš lankau sporto centrą, vakarais bėgioju, darau atsilenkimus.

Krosa duodi ir vsio.

Fyfa rašė:lankau lngvaja atletika tiksliau begiojima, ir tikrai man nepadeda sumazinti

Tada tikriausiai nepakankamas krūvis...
Mano šlaunys nuo bėgiojimo kažkokios nenormalios formos pasidarė... O aš dažniausiai pilvo presui atlieku tokį pratimą:
1.Atsigulu ant čiužinio ir pasiemu kimštinį kamuolį.
2.kamuolį laikau rankomis už galvos.
3. staigiai keliuos ir metu kamuolį.
4. grįžtu į pradinę padėtį.
Pratimą darau 40-50kartų. Jei jum per daug tiek nedarykite pradžiai užteks 15-20

Čia, regis, bus gerų pratimų http://evaldo.private.lt/category/o-spo ... ema-jegai/
Kol kas yra tik 3, bet lauksiu kitų.

Na taip juokinga:D riebalai raumenukais virsta:D raumuo ima energija is riebalu kai kaloriju deficitas buna,ir taip deginami riebalai,o raumenukas ryskeja, as pati begioju ristele jau metai kas antra diena,kojos is pradziu rodos padidejo bet paskui jau mazejo ner riebaliukai nyko,tai kad begiot jai patinka tai ir begiokim, reik tik turet kantrybes