Miegas

» 2006 Bir 25, 00:33

Per mokslus 3 paras nemiegojau, savijauta buvo siaubinga, atrode tuoj nualpsiu, patrakus atrodžiau, po to visa savaite nejo atsimiegoti :pray:

» 2006 Bir 25, 01:05

kątik pabudau, ilsėjausi po joninių. laukia bemiegė naktis.

» 2006 Lie 01, 15:14

Aš tai ankstokai einu gulti, bet keliuosi 6 ar 7val. ryto!

Tai tikrai pradeda uzknisti, o užmigti nebeišeina

» 2006 Lie 01, 22:13

siaip miegu 10-9 val... o per atostogas gal 12 va. ilgiausiai miegojau 15 val... o ilgiausiai nemiegojau 36 val

» 2006 Lie 01, 22:31

Na man, kad gerai išsimiegočiau ir nebūčiau apsimiegojusi, prireikia 10-11 valandų miego. Žinoma retai kada pasitaiko proga tiek ilgai miegoti...
Na o kai ta proga atsiranda tai miegu iki pietų

Būna atvejų kai nueinu miegoti apie 24 valandą ir atsikeliu 13-14 valandą...

» 2006 Lie 02, 15:13

Dabar 12-13 h pilnai uztenka

daugiausiai niemiegojus esu para... kas neduoda man pamiegot patys kencia :lol:

» 2006 Lie 13, 23:17

Pagal vienos iš Vedų knygos "Ajurveda" šiąnakt, o po to kas 15 naktį geriau nemiegoti. Tai yra, pačias tamsiausias ir pačias šviesiausias naktis vertėtų nemiegoti.

» 2006 Lie 14, 21:57

Man niekada nereikia daug miego. Miegu po 4-5h. ir jauciuos puikiai ir esu zvali. Bet manau, ateityje tai gali atsiliepti mano sveikatai

» 2006 Lie 28, 18:33

Pastabos apie miegą
Miegas yra vienas mažiausiai suprastų reiškinių. Tai tarsi tuštuma, apšviesta keleto vos prisimenamų sapnų, tačiau ji užima trečdalį viso gyvenimo.
Iš visų trijų gyvenimo atramų tik miegas duoda tikros naudos. Persimiegojimas organizmui nėra toks žalingas kaip per didelis sėklos eikvojimas ar besaikis valgymas.
Kodėl visi gyvūnai, išskyrus naktinius mėsėdžius, naktį miega? Akivaizdu, jog saulės ir miego ciklai susiję. Beveik pusę paros planetą gaubia tamsa.
Tamsioje planetos pusėje gravitacinė trauka stipresnė, nei apšviestoje saulės, nes kai saulė šviečia virš galvos, ji šiek tiek panaikina žemės trauką. O kai ji yra kitoje pusėje nei toji, kur gyvena žmogus, saulė ir žemė traukia viena kryptimi – žemės masės link.
Saulė yra gyvybės šaltinis; dienos metu ji į planetą žeria spindulius. Šios bangos padeda augalams atliekamas dujas paversti kvėpavimui tinkančiu oru; jos tvarko metų laikų kaitą ir klimatą, teikia šviesą, tad žmonės gali dirbti ir linksmintis. Ta pati šviesa stimuliuoja svarbiausią – kankorėžinę liauką, valdančią visą endokrininę sistemą (kuri savo ruožtu atsakinga už kūne vykstančius cheminius procesus). Šviesa veikia kankorėžinę liauką, o ši gamina serotoniną – viso kūno veiklos stimuliatorių.
Šie veiksniai leidžia spręsti, jog energijos intensyvumas ir pati energija saulės apšviestoje planetos dalyje nuo skendinčiosios tamsoje.
Saulės energija yra radžas, tad skatina veiklumą. Tamsioje pusėje vyrauja tamas. Dieną žmonės yra aktyvūs, nes vyrauja radžas, o naktį jie miega, nes dominuoja tamas.
Kai žmonių sąmonėje vyrauja tamas, jis atneša vangumą, mieguistumą, nežinojimą, betiksliškumą ir kvailybę. Žmogus praranda įkvėpimą, pojūčių organai atsisieja nuo išorės ir žmogus užsidaro.
Miegas yra gamtos dovana žmogui, kad šis atgytų iš sąstingio (tamo); tai tas pats tamas, kuriuo minta radžas, idant kurtų satvą. Miegant nugara ilsisi lygiagrečiai žemės paviršiui, taigi trauka veikia didžiausią kūno plotą.
Širdžiai, kuri paprastai stumia kraują į galvą, kaklą, pečius, rankas ir krūtinę, dabar nereikia didelių pastangų, kad išnešiotų kraują visame organizme. Dabar ji gali šiek tiek atsikvėpti po visų dienos darbų.
Limfinei sistemai taip pat nebereikia kovoti su traukos jėga, valant ir maitinant organizmą. Nervų sistema nurimusi po nesuskaičiuojamos daugybės komandų, gali pagaliau atsigaivinti.
Miegant kūnas prisipildo inercijos galios, kuri bus eikvojama kitos dienos darbuose.
Smegenyse suaktyvėja cirkuliacija, nes į jas patenka daugiau deguonies ir gyvybinės jėgos. Dėl šios priežasties dauguma žmonių miega atidengę galvas, o kitą kūno dalį uždengia.
Taigi miego metu kūnas natūraliai atsigaivina, ir jei miego pakanka, jis teikia tik naudą. Tačiau miegas naudingas tik tuomet, kai jo ne per daug ir nestokojama. Tik eksperimentuodami galite individualiai nusistatyti, kiek miego jums reikia.
Laimei, yra keletas bendrųjų nurodymų:
1. Sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms reikia miegoti ilgiau nei jo nedirbantiems.
2. Aptarnaujantis personalas turėtų miegoti ilgiau nei administracija.
3. Žmonės, dirbantys administracinį darbą, turėtų miegoti ilgiau už pensininkus ar atsisakiusius pasaulietiškos veiklos.
4. Miego trukmę būtina derinti su amžiumi. Iki septynerių metų vaikas turi miegoti nuo 10 iki 12 valandų. Iki keturiolikos metų jam reikia nuo 8 iki 10 valandų miego. Jaunuolis iki dvidešimt vienerių metų turėtų miegoti nuo 6 iki 8 valandų. Ketvirtajame septynerių metų intervale reikėtų miegoti 5 ar 6 valandas. Žmogui, kuris įžengė į šeštąjį intervalą, reikėtų miegoti 3 ar 4 valandas, o septintajame intervale miego reikia iš viso labai mažai.
Be abejo, reikėtų pabrėžti, jog toks skaičiavimas tinka visai sveikam organizmui, o ne vidutinės sveikatos žmonėms.
5. Visi, kuriems yra daugiau nei dvidešimt vieneri metai, neturėtų miegoti ilgiau kaip 8 valandas. Ilgesnis miegas didina tamo perteklių ir dieną sukelia nuovargį bei apatiją. Taip yra todėl, kad trečdalį miego laiko sapnuojame, o sapnuodami išeikvojame daug energijos. Ilgiau miegodami daugiau sapnuojame ir sunaudojame daugiau energijos. Gilus miegus atgaivina labiau nei ilgas su daugeliu sapnų.

Tačiau yra vienas bendras principas, apibūdinantis miegą. Jeigu atsibudę jaučiatės pailsėję ir nusiteikę veiklai, tai miegojote tiek valandų, kiek reikia. O jei pakirdę jaučiatės pavargę ir nusilpę, tai miegota per ilgai. Tuomet reikėtų trumpinti miegą kaskart po 15 minučių ir nusistatyti tinkamą laiką, kad atsibudę jaustumėtės pailsėję ir darbingi.
Dieninis miegas trikdo dujas, tulžį, limfą ir kraujo tėkmę. Dėl šio įpročio sutrinka kvėpavimas, atsiranda negalavimų krūtinės srityje, skauda galvą. Blogai, jei dieną miegate, o naktį dirbate. Tačiau prie naktinio darbo priprantama, todėl tokiems žmonėms (pavyzdžiui, džiazo muzikantams) jis leistinas.
Miegoti dienos metu gali sunkiai dirbantieji arba ligoniai, kurie kenčia nuo skausmo, kvėpavimo sutrikimų ar pykinimo. Snūstelėti dieną gali pacientai, sergantys gastritu arba besigydantys nuo alkoholizmo, taip pat tie, kurie badauja ir miegas yra jiems reikalingas. Pasnausti galima tuomet, kai labai karšta, bet reikia susirasti pavėsingą vietą. Tačiau jogos tekstai draudžia miegoti dieną, išskyrus ligos atvejus.
Reikėtų eiti miegoti saulei nusileidus po trijų valandų, o keltis 90 minučių prieš saulės tekėjimą. Eidami miegoti pilnu skrandžiu, nukreipiame energiją nuo jos pagrindinės krypties – organizmo atgaivinimo, taip pat dėl to regime blogus sapnus.
Prieš miegą kambarį būtina išvėdinti. Miegodami neišvėdintoje patalpoje kenkiate savo organizmui.
Ajurvedos tekstuose rašoma, jog dienos metu ir tris valandas po valgio nemiegantysis ilgai išlieka jaunas ir stiprus. Šie patarimai padės kietai ir sveikai išsimiegoti:
1. Miegokite tik ant kairiojo šono.
2. Nusiplaukite kojas ir aliejumi pamasažuokite pėdas.
3. Prieš eidami ilsėtis atlikite kvėpavimo pratimus ir pamedituokite.
4. Miegant negalima vilkėti daug drabužių, ypač mūvėti kojinių.
5. Niekuomet nemiegokite pėdomis į pietus.
6. Nemiegokite virtuvėje ar kambaryje, kuriame laikomas maistas.
7. Miegodami neužsidenkite veido. Tai blogas įprotis, nes kvėpuojate orą, iš kurio patys iškvėpavote deguonį.
8. Vasarą gaila miegoti atvirame ore, bet jei lyja, tvyro rūkas ar migla, arba labai drėgna, reikėtų miegoti patalpoje.
9. Lovos aukštis nuo grindų turėtų būti ne mažesnis kaip 12 colių (1 colis = 2.5 cm).
10. Negalima miegoti ant drėgno paviršiaus; reikia miegoti patogiai.
11. Galva turėtų būti aukščiau nei pėdos.
12. Miegodami ant nugaros kenkiame smegenims.
13. Nesveika miegoti alkanam.
14. Miegoti saulėkaitoje kenksminga, o mėnesienoje – sveika.
15. Miego trūkumas ir nemiga kenkia sveikatai. Tai sausina ir silpnina skrandžio ugnį, kenkia virškinimui. Tačiau turint tinkamą vadovą ir palankias sąlygas susilaikymas nuo miego suteikia energijos. Jeigu nemiegojimas praktikuojamas be vadovo ir aiškaus motyvo, jis labai kenkia.
16. Reguliarus miegas suteikia sveikatos ir gyvybinių jėgų.
17. Jeigu anksti gulsitės ir anksti kelsitės, tai būsite sveiki, turtingi ir išmintingi.

Miegoti saulei leidžiantis labai nesveika. Ir sakoma, kad nuolatos taip darant nuskurstama. Jeigu valgysite, kai leidžiasi saulė, pakenksite sveikatai ir sutrikdysite virškinimą. Tuo metu taip pat negalima mylėtis, nes vaikai gims nesveiki. Nereikėtų tokiu metu ir skaityti, nes sugadinsite regėjimą ir sutrumpės gyvenimas. Jei saulei leidžiantis eisite pasivaikščioti ar vairuosite automobilį, gali įvykti avarija ar kitas nelaimintas atsitikimas.
Iš Vedų raštų

» 2006 Rgp 14, 14:28

anksciau budavo sunku uzmigti,dar ir darbar kartais kenciu nuo nemigos,siaip miegoti patinka,bet kaj miegi iki trecios valandos dienos ima siutas,puse dienos pramiegot

esu nemiegojus visa para... :shock:

patinka atsikelti anksti ryta,sedeti klausytis tylos,nu kartai tetis uzknarkia,bet taj netrukdo :lol:

» 2006 Spa 06, 00:40

O taip miegas, tai puikus dalykas ir gyvybiškai svarbus. Labai puiku, jei kas turi progą ir gali nusnūsti dienos metu tarp mokslų ar darbų. Tai idealus dalykas gerai savijautai, nuotaikai.
Ilgiausiai aš pati esu nemiegojusi apie porą parų.
O ilgiausias pasimiegojimas, tai buvo apie 12 val. Ir tai buvo ligos metu, tikriausiai vaistai paveikė.
Miego man pakanka, kai galiu pamiegoti 8 valandas.
Trejetą naktų galiu pamiegoti po 4-5 val. ir esu geros "formos". Tačiau jau po ketvirtos tokios naktelės man būtinas 8 val. poilsis. Jei to nepavyksta padaryti, pasidarau irzli. Bet tada stengiuosi, kuo daugiau judėti, bendrauti, kad nuvyti šalin mieguistumą, slogią nuotaiką, kad kitiems nesugadinčiau nuotaikos.
O svarbiausias dalykas - atsibusti savaime, be jokių žadintuvų, skambučių, tada diena būna puiki, nuotaika gera. Yra toks posakis: "pakėlė, bet nepažadino", tai štai šis dalykas yra pats prasčiausias.