Esė rašymas

Sveiki. Kadangi gavau tokią užduotį (parašyti esė), tai, tiesą pasakius, visiškai nenusimanau, kaip turėčiau ją parašyti. Tad galbūt turite kokių nors patarimų ar esė pavyzdžių, kurie tikrai pagelbėtų? Be to, ar rašant esė būtinai reikia remtis literatūros kūriniu? Ar tiesiog galima laisvai dėstyti savąsias mintis, pateikti kitokią nuomonę?